jak obliczyć

z wiedza na temat diety umnie niebrdzo...a czytajac tematy juz niewiem co do czego... wyliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3100kcal jak obliczyc B\Ww\T ? wartosci ktore przyjmje Waga ciała :67 Ilość białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5

Sorry jeśli coś źle zrobilem ale niewiem o co Ci chodzi? O to że poprosiłem czy może ktoś podać linki bo niemoge znaleść jak obliczyc zapotrzebowanie? i co nalezy pozniej zrobic. Mysle ze tobie to kwestia 2min lecz ja niemoge znalezci jakos to skleic.

[...] na obliczenie zapotrzebowania,oczywiscie nie uwzględniasz rzadnej nadwyzki ktore sa opisane w tym poscie,tylko obliczasz zapotrzebowanie podstawowe a nadwyzke dodajesz zgodnie z zaleceniami Low Carb. http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu tez znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie,wzró jest prostszy

http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu masz wzór jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.od tego powinieneś był zacząć. potem musisz ułożyć rozkład b/t/w, przyjmując: 1-1,5grama tłuszczów na 1 kilogram masy ciała 2-2,5 grama białek na 1 kilogram masy ciała 4-7 grama węglowodanów na 1 kilogram masy [...]

a jak obliczyc kcal diety mam wszytko dodac do siebie ?? i b/t/w?

oczywiscie. sa tabele na forum jak obliczyc wlasne zapotrzebowanie kaloryczne oraz jakie masz zapotrzebowanie na bialko weglowodany czy tluszcze. doprowadz diete, zobaczysz jakie cuda moze zdzialac. mialem ten sam problem bo zle jadlem. cwicze dlugo a zawsze slabo jadlem i to byl moj problem. a teraz na samym jedzeniu co 3 godziny i 3500kcal [...]

masa... no wlasnie nie wiem jak obliczyc... jem tak na oko... wiem ze to pewnie lipa... ale cos napewno osiagne...

jeszcze jedno pytanie.Czy 1800kcal to naprawde odpowiednia dawka dla mnie??Jak obliczyć takie zapotrzebowanie??Dawno dawno temu liczyłam przy pomocy SHAPE ale nie pamietam juz o co chodzilo.Wiem ze wyszlo mi okolo 1500kcal

a jak obliczyć ile na białko,węglowodany i tłuszcze ?Dzięki z góry pa

hmm.... Nie wiem jak obliczyć te BTW na KMC :( ...A co do posiłków to o jakich porach najlepiej jeść ? ... I czy ten twaróg jeść z chlebem razowym czy sam ?

to wiem ziomek ale nie mam pojecia jak obliczyć ile to 0,07ng/ml w przeliczeniu na microg/l i 6,4 microg/l ile to ng/ml w laboratorium w ośrodku zdrowia powinni mi to przeliczyć Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-02-03 22:55:19

moze mi ktos pwioiedziec jak obliczyc bf ?? boi szukam wszedie i chvj z tego

Stosując sie do twoich rad bedę jadł więcej chleba w szkole i np przy jajecznicy. Co do posiłku przed snem mógłby być ten tuńczyk czy lepiej twaróg? Lepiej zamieniac jajecznice z tuńczykiem i przed snem twaróg czy lepiej wszystkie 3 posiłki. Jak obliczyc współczynnik btw?

dzieki wielkie... nie bardzo wiem jak obliczyc BTW. białko o 23 zostawić czy wywalic?

Jak obliczyć BTW? te informacje przypuszczam bedą przydatne... białko 2,04 g/kg tłuszcz 1,1 g/kg węglowodany 5,97 g/kg kalorie 41,96 kcal/kg

Jak obliczyć ile organizm potrzebuje białka,węglowodanów, kcal itp. ??

a moze wiesz jak obliczyc te tluszcze?? bo ja za bardzo nie wiem

dzieki Sir Łukasz:):) ale wiesz nei bardzo jeszcze wiem jak obliczyc to zapotrzebowanie na kg masy ciała zielony jestem nakierujesz mnie jakoś??? hehe i te skruty Twoje ww,b,t??? możesz mnie óswieciec jakbyś mógł??

jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie??

Dzieki Wielkie za pomoc.. A jak obliczyć te kcal ? jakis kalkulator moze ? bo nigdy tego nie robilem wiec nie wiem.. Mam 171 wzrostu i waze 60kg co jeszcze jest do tego potrzebne ?